张子豪
很多女性在怀孕期间关注最多的就是饮食，毕竟饮食对于孕妇本身以及胎儿来说都是比较关键的。只有保证饮食均衡且营养丰富，才能确保胎儿能够获取生长发育所需，才能更加健康，那么怀孕每天吃什么？
一、孕早期
早餐：牡蛎粥或麻将拌菠菜以及番茄炒蛋加上一杯牛奶。
加餐：冰糖炖雪梨或冰糖炖雪耳。
午餐：豆芽炒猪肝、米饭、鲫鱼炖豆腐以及芹菜鸡丝汤。
加餐：苹果或是其他水果、开心果、松子等若干坚果食品。
晚餐：紫米粥或是素炒三鲜。
二、孕中期
早餐：一杯牛奶、黑米粥以及蒜蓉蒸茄子。
加餐：香蕉或橘子等水果。
午餐：清炖鲫鱼、虾皮焖豆腐、蛋花汤以及豆仁饭。
加餐：苹果。
晚餐：二米粥（大米加小米）、牛肉烧竹笋。
加餐：酸奶一杯。
三、孕晚期
早餐：一杯牛奶、猪肝拌菠菜以及紫菜包饭。
加餐：香蕉、银耳羹。
午餐：二米饭（大米加小米）、西芹炒鸡柳、泥鳅炖豆腐。
加餐：奇异果或其他维生素含量高的水果、坚果若干，比如开心果、松子等。
晚餐：八宝粥、三鲜炒蘑菇、板栗炖白菜。
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