瑜伽是一项对健康很有益的运动,不仅能增强体力、肌肉张力,还可以提升平衡能力,有不少女性朋友都会经常做瑜伽。而且在怀孕之后,也是能够做瑜伽运动的,能够让孕妇获得不少好处。那么,孕妇瑜伽一天做多久呢?
如果孕妇身体健康的话,每天可以做30分钟的瑜伽。要是女性在怀孕之前,就经常进行瑜伽运动的话,只要没有出现不适的感觉,就应该继续坚持下去,不过需要减少活动量,而且还应该选择做孕期瑜伽,因为普通的瑜伽有很多动作并不适合孕妇。孕妇最好是每周锻炼3次,因为少于3次的话,就无法增进心肺健康。
孕妇做瑜伽最好是选择在早上6-8点钟,这是因为孕妇休息了一晚上之后,在早上起来身体最为放松,而且骨骼也是比较松弛的,因此在这个时间段做瑜伽,效果是最明显的。
孕妇练习瑜伽的时候,应该穿着宽松舒适的衣服,而且在练习过程中应该补充水分,以避免虚脱。要是在运动中有身体不舒服的感觉,就必须立即停止。此外,孕妇做瑜伽最好是在孕中期进行,以避免导致流产、早产。
来源:百闻(微信/QQ号:9397569),转载请保留出处和链接!
本文链接:https://www.ibaiwen.com/mch/407191.html
- 上一篇: 宝宝吐奶进眼睛怎么办
- 下一篇: 孕早期能不能吃卤肉
猜你喜欢
你 发表评论:
欢迎- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:818729
本文暂时没有评论,来添加一个吧(●'◡'●)