张子豪
孕妈们都知道，在怀孕期间是很容易出现各种消化系统的问题，一旦消化系统有问题最常见的症状就是引起便秘，但便秘症状出现的时间大多在孕中晚期，因此有些孕妈就想要知道，怀孕初期会便秘吗？下面让小编来给孕妈们说说。
怀孕期间不仅是怀孕中晚期容易出现便秘，怀孕初期同样容易出现便秘的，这是因为怀孕初期受激素变化的影响，体内黄体酮分泌量会增加，就会导致胃酸分泌量相对减少，胃肠道的平滑肌张力降低，致使胃肠蠕动速度变慢，形成粪便的时间会变长，当大便排出时间间隔太长，大便水分减少，变得干燥，排便就会困难，从而出现便秘。
因此在怀孕初期，孕妈就要注意饮食的调节，可以适当多吃些粗纤维含量高的食物，粗纤维丰富的食物其实有很多种，如蔬菜类的厥菜、白菜、竹笋等，在水果类则有樱桃、石榴、苹果等等，还有小麦、玉米、高粱、芋头、番薯等，进食粗纤维丰富的食物可以促进肠胃蠕动，能有效预防便秘的发生。
怀孕初期孕妈还需要注意少量多喝些温水，水能够润滑肠道，增加肠道中大便的水分含量，软化大便，减少大便积聚在肠道的时间，有利于保持大便畅通，此外孕妈可以适当做些运动锻炼，如散步、瑜伽等，对于肠道良好运作有非常好的促进作用，让孕妈可以避免避免症状的出现。
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