张子豪
孕早期常吃坚果有助于补充全面的营养，对孕妇和胎儿健康都十分有益。坚果各类众多，在选择时要既要考虑营养问题，还要了解食物属性，防止进食不当引起孕期上火，那么孕早期能不能吃巴旦木？
孕早期可以吃巴旦木。巴旦木原产于我国新疆，其果仁味道甜美，营养价值也十分惊人。巴旦木中含有植物油、蛋白质、淀粉、糖以及维生素、钙、铁、钾等多达18种营养成份，坚持服用可增强机体抵抗能力，还有助于美容养颜、促进睡眠，因此孕早期吃巴旦木对孕期健康很有好处。
孕早期是胎儿大脑发育的关键时期，巴旦木具有安神、健脑的功效，孕早期食用对于胎儿大脑和智力发育有很大帮助。另外巴旦木中含有丰富的维生素E和类黄体酮物质，不仅有助于维持孕期皮肤健康，还具有很好的安胎功效。
巴旦木中含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够降低体内胆固醇水平，减少孕期肥胖和心脑血管疾病的风险。巴旦木是不可多得的滋补佳品，适合孕早期孕妇食用，但要控制好食用量，每天十粒为宜，帮助孕期补充营养维持身体健康。
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