对于女性来说,孕期、月子、哺乳期发胖都是常态,因为在这期间,妈妈需要摄取丰富的营养来维持自身和宝宝的营养需求。哺乳期过后,爱美的妈妈们想必一定不会放任自己发胖的身材,那么,今天就来讨论下,断奶后怎么减肥。
首先可以通过控制饮食,在女人生完孩子喂孩子奶的那段时间是很需要进补的,这时候女人会吃很多东西而且都非常有营养,所以在这段时间里女人的食量就慢慢变大了,在断奶之后要做的第一件事情就是控制自己每一餐的食量,这样才不会让自己吃太多,变得越来越胖,只要保证每一餐都有营养就可以了,量不能太多。
其次可以多食水果蔬菜。水果含有很多维生素,蔬菜里面也同样有,最重要的是水果蔬菜不会导致肥胖,吃得再多也没有关系,不过对于减肥的人来说,适量就是最好的了。吃水果蔬菜也要合理安排,空腹的时候就不要吃苹果、柠檬等酸的水果了。
除了从管住嘴巴来减肥以外,还可以通过运动锻炼来帮助瘦身,每天给自己设定一天的运动计划,可以早晚运动就可以了,但是幅度和量可以不用多,贵在坚持,一定要鼓励自己每天都要小练习一会,这样才能真正瘦身,达到减肥的效果。
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