张子豪
近年来，雾霾问题变得越来越严重，许多城市每天都生活在尘埃粒子中。因此很多人都建议吃梨，因为梨可以清肺，有效清除肺部的杂质，有利咽止咳功效，但对于高血糖的人来说，能不能吃梨子？
高血糖与日常饮食习惯密切相关，通常摄入多糖会引起高血糖，高血糖长期得不到控制会引起糖尿病，高血糖患者是不能吃甜食的。梨味甘微酸，属于低糖水果，梨的血糖指数为36，但是对于高血糖的人群来说，梨子还是可以适当吃一些的，梨具有清肺化痰的效果，适当吃一些还有益于身体健康，有助于消除体内灰尘。
苹果、荔枝、桃子和其他水果含糖量高，建议不要经常食用。西瓜、樱桃、葡萄柚等含糖量低的水果，适合高血糖人群。平时饮食应尽量多吃糖分低的食物，如西红柿、绿色蔬菜等，黄瓜基本上不含糖，是最适合高血糖的人吃的蔬菜。主食可以吃糙米等燕麦片纤维食物，不仅含糖量低，而且有助消化，促进肠道蠕动，还能防止大便干燥和便秘。
建议喝水是用健康杯喝，因为它可以将水分子分解成较小直径的水分子，促进细胞吸收，快速运输营养物质，并溶解细菌和毒素，能够有效改善高血糖、高血压等症状。
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