张子豪
在备孕这件事情上，男女双方都需要做好充足的准备。今天我们来讲一下男士备孕的注意事项吧。
日常生活上，减轻心理负担，减少工作压力；避免热盆浴、桑拿或穿紧身衣服；适当运动，对体重进行控制；避免长期骑自行车。避免对睾丸进行压迫造成精子活动性不高，保持良好的心态，有助于提高精子存活率。
饮食上，严格戒烟酒，半年后方可生育；醉酒需等3个月才可备孕；备孕前3个月需要补充叶酸；多吃含锌、精氨酸或硒的食物。烟酒对胎儿发育有极大的影响，易造成宝宝智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。
常规的孕前检查是必不可少的，主要有三大检查方向，分别是精液常规检查，泌尿生殖系统检查及性传播疾病检查。检查后，能从中了解精子质量，排除前列腺炎和乙肝、染色体异常等情况。
一般建议在孕前3～6个月开始做夫妻双方的孕前检查，及早发现问题和干预治疗。此外，养成良好的生活和饮食习惯，慎重用药，早睡早起，尽量避免挑食和偏食的情况。切记戒烟戒酒，摄入蛋白质和其他微量元素，多吃蔬菜和水果，避免接触化学物质和超强电磁波。
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