孕妈妈如何避免孕期驼背

张子豪 2025-06-01 01:36 2

孕妈妈如何避免孕期驼背

怀孕对于女性来说是幸福高兴的事情，但同样也是比较辛苦的事情。女性怀孕后，随着胎儿的慢慢成长，身体也会很容易累，时间长了容易弓腰驼背，那么孕妈妈如何避免孕期驼背？

孕期时准妈妈弓腰驼背，不光会影响到美观，还容易给身体留下一些后遗症。所以为了避免孕期驼背，准妈妈要注意平时有好的站姿。孕妇平时可以背靠着墙站着，腿、屁股、后脑和后背都要紧贴着墙，尽量减小腰与墙的距离。如果开始时做起来很难，孕妇可以将自己双脚前移一些，移到距离墙壁20厘米左右的地方即可。

另外孕妈妈可以采用后背贴住墙壁的姿势站立，站着时孕妈妈要张开双脚，保持与肩同宽的距离。注意孕妈妈的膝盖要与脚尖保持平行，然后慢慢的收紧下颚，上体需要贴住墙壁，下蹲至膝盖半曲，慢慢恢复成到原来的站姿即可。孕妇每天坚持这样的站姿，可以预防孕期驼背出现。

此外孕妈妈平时站着时，还可以做一些按摩。具体的做法是孕妈妈离开墙壁，做膝盖的弯曲伸直的运动时，也要同时按摩自己的脊椎与臀部。孕妈妈在进行弯曲运动时，要注意调理好呼气。

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TA很懒，啥都没写...

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