张子豪
坚果富含丰富的营养，怀孕过程中孕妇可以定期吃些坚果，它对于胎儿的大脑发育有一定好处，可以让胎儿更加聪明。但是，目前市场上的坚果种类有很多，孕妇吃坚果时要能多选择，那么，孕妇吃哪些坚果比较好？
孕妇需要吃坚果的话，可以选择松子、开心果、核桃、板栗、瓜籽、开心果、榛子、杏仁、碧根果、腰果、花生等。可以选择的坚果有很多，孕妇可以考虑吃多样性坚果，每样都吃一点，它们都含有利于胎儿脑部发育的营养元素。
但是，孕妇吃坚果不要贪多，因为坚果经过炒制、烘干之后，比较酥脆，吃多了容易上火，导致身体出现便秘或是口腔溃疡的症状。孕妇如果本身是上火体质，尽量吃原味坚果，炒制过的坚果不要吃。吃了坚果后需要吃些帮助降火的食物。
孕妇除了吃坚果外，还需要吃其他的食物，比如新鲜的蔬菜水果，如番茄、草莓、黄瓜、生菜、辣椒、菠菜、香菇、金针菇、平菇、苹果、梨子等。还有鸡蛋、奶制品、豆制品、瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等，保证一日三餐饮食营养均衡。
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