张子豪
孕期的时候出现睡不着和失眠的现象是比较普遍的，大部分的孕妇都会遇到这种烦恼。长期的失眠会严重的影响到孕妇的一个睡眠质量，而睡眠质量低下、睡眠不足不仅会影响到孕妇的身体健康，也会影响到胎儿的健康发育。那么孕期晚上睡不着是怎么回事？
1、在刚刚怀孕的时候，体内的激素水平会出现比较大的改变，比如雌激素和孕激素比平时要高比较多。容易导致各种恶心、呕吐、失眠等不适症状的出现，所以属于孕期晚上睡不着属于常见的生理反应。要注意把心态调整好，晚上睡觉之前可以适当的泡脚和喝热牛奶来促进睡眠。
2、孕期，胎儿随着月龄而不断的生长和发育，导致孕妇的子宫体积也在增大。子宫增大到一定程度就会压迫到孕妇的各个器官，导致身体出现不适症状，从而引起晚上失眠的情况。孕妇可以适当的通过改善体位，避免长期保持一个姿势来进行改善。也可以通过局部的热敷和理疗来缓解不舒服的地方，从而改善睡眠。
3、有的时候，孕妇晚上吃了一些容易导致兴奋的食物，比如咖啡和浓茶，从而引起睡眠障碍。这个就要注意调整日常饮食，避免在睡前吃一些影响睡眠的食物。
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