张子豪
人们的饮食情况对于健康有很大的影响，而孕妇们需要多补充一些营养，所以在孕期应该制定一个食谱。在女性的怀孕的不同阶段，需要摄入的食物是不同的，这一点大家要注意。那么，孕妇早孕期间应该吃什么呢？
在女性怀孕的早期，需要多吃一些含有叶酸的食物，例如菠菜、南瓜以及胡萝卜等。在女性刚怀孕时，胎儿的神经管就已经开始发育了。而在怀孕初期补充叶酸，就可以避免胎儿神经管畸形。除了要多吃含有叶酸的食物之外，还应该口服叶酸片。
由于胎儿在怀孕的早期还不是很稳定，所有孕妇在饮食上需要格外谨慎。平时要多补充一些营养，比如多吃点富含蛋白质的食物，像是鲜鱼、鸡肉、鸡蛋以及牛奶等。另外，还需要多吃新鲜蔬菜、水果，不要吃生冷、辛辣刺激性食物。
通常在怀孕早期都会有一些妊娠反应，这时候孕妇们可以喝一些苹果柠檬汁。柠檬是维生素含量很高的水果，还有助于安胎助孕。而苹果酸甜可口、营养丰富，可以缓解孕吐症状。大家还可以喝一些番茄木瓜汁，这能够为身体补充维生素C、胡萝卜素以及蛋白质等营养物质。
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