张子豪
怀孕过程中需要大量的营养物质，孕妇只有获取充足的饮食营养，才能更好的维护胎宝宝的健康。其实在怀孕的不同阶段孕妇需要补充不同的营养物质，可是有很多孕妇没有养胎经验，那来了解下孕妇不同时期吃什么？
孕早期的时候，是孕囊分裂发育的重要阶段，此阶段孕妇需要补充叶酸，才能让胎宝宝发育的更健康，因此孕妇需要食用一些富含叶酸的食物。叶酸其实就是一种维生素，主要存在于绿色的蔬菜中，比如说生活中常见的生菜、油麦菜、芹菜、黄瓜等，就很适合孕早期食用。
到了怀孕中期的时候，胎宝宝的发育需要大量的钙和锌，因此孕妇要注意补钙补锌。这个阶段内孕妇要多吃一些奶制品、豆制品、鱼虾等食物，这些食物中的钙质含量比较充足。孕妇还要多吃一些坚果、瘦肉等，以便更好的补锌。
到了孕晚期的时候，孕妇需要及时补充铁元秦，否则很容易发生贫血现象。此时孕妇适合吃一些猪肝、鹅肝、猪血、菠菜、大枣、木耳等食物，可以获取充足的铁元素营养，以便更好的预防孕期贫血。
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