张子豪
为了保证胎儿在母体中的能获取足够的营养，准妈妈们一般会被建议吃一些含铁、维生素、蛋白质比较丰富的食物。叶酸也是维生素的一种，它有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。准妈妈在孕期补充叶酸是十分有益的。那备孕期是否一定要吃叶酸呢？
备孕期一定要吃叶酸吗
叶酸是功能十分强大的物质，它不仅能促进骨髓中幼细胞的成熟，而且能防止胎儿神经系统出现畸形。因此医生一般会建议准妈妈们从准备要孩子开始服用叶酸，持续服用到孕期三个月后。但是也不是强制性要服用的。
富含叶酸的食物
1、绿色蔬菜
菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果
草莓、樱桃、柠檬、桃子、李、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
备孕期一定要吃叶酸吗？这并不是一种强制性的规定，但叶酸对于胎儿的发育有很大的益处，它能够防止胎儿的神经系统出现畸形。所以医生还是很建议各位准妈妈在备孕期食用含叶酸的食物的。如果是对胎儿的健康成长有百利而无一害的食物，准妈妈们为什么不吃吃看呢？
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