张子豪
备孕是一个比较重要的阶段，特别是在营养方面，为了能更好地在孕期有利于宝宝的营养吸收，在备孕阶段就要做好准备，特别是营养方面的补充，以免因为自身营养缺陷而不易受孕，或者未来影响宝宝，下面我们一起了解备孕可以吃钙么。
备孕可以吃钙么
备孕期间，可以多吃些含钙量比较高的食物，因为怀孕容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。准备怀孕的时候，总想做最全的准备，生一个最健康的宝宝。补钙，也是备孕环节中不可或缺的一部分。
哪些食物含有钙
1、原味纯芝麻酱、虾皮；
2、牛奶、酸奶、乳酪、农家干酪、冰激凌和其他奶制品；
3、绿色蔬菜，如皱叶甘蓝、绿甘蓝和西兰花；
4、某些坚果和面包
5、其它添加了钙的食物，比如果汁、谷类和大豆制品。
孕期是比较容易缺钙的，因为胎儿的营养全部来自于准妈妈，钙的吸收也是来源于母体，备孕阶段其实没必要特意补钙，可以适量吃一些高钙的食物，进行食疗，千万不要随波逐流，看别人补钙就盲目补钙，进补特别是一些营养品的进补，更要根据自身实际情况进行。
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