张子豪
如何处理精子质量差的问题是许多男性朋友关心的。尤其准备备孕的家庭来说，对于精子质量的要求是服气双方最关心的问题，都说父亲的基因对孩子的基因影响很大，所以还有前服气双方都要调理好身体是必要的，那么如果精子不好怎么办？
精子质量差可以通过食物来调节。番茄红素，氨基酸和锌是精子形成系统中最重要的营养素，它们也经常在医学界引用。因此，在日常生活中多吃含有上述营养素的食物。
提高精子质量的食物包括西红柿，西瓜，鱿鱼，黄芩，牡蛎和核桃。特别要提醒大家的是，出来用食物的办法提高精子质量，养成好的生活习惯也不可忽略，加强锻炼！
大豆含有氨基酸，氨基酸是蛋白质的分解。人体对蛋白质的需求实际上是对氨基酸的需求，它可以提高精子的活力，促进新陈代谢过程。猪肝含有微量元素锌，它直接参与精子的产生，成熟，活化和获能，并在提高精子质量方面发挥作用。
提高精子质量除了营养加强外，平时要多加注意，戒烟少喝酒，远离高温，少去桑拿，定期工作和休息，保证充足的睡眠，避免久坐，多运动，特别是脚踝运动，增强腰部肌肉和缝匠肌的运动可以预防前列腺等。
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