张子豪
女性出现多囊的症状，是因为女性体内的雄性激素异常增多，胰高血糖素居高不下，这样会促使女性出现生理周期紊乱、经血量少，甚至可能引发不孕的症状。不过多囊还是可以通过一定的药疗和食疗来调理的，那么问题就来了，女性出现多囊的症状该吃什么五谷杂粮粥呢？
多囊可以吃这样类似的五谷杂粮粥，比如在大米粥中加入少量的黑豆、黄豆、糯米、红枣、玉米粒、桂圆等，切忌加入太多杂类的豆科食粮，一般三到五种就差不多了，可以依据个人喜好而加。同时还可以选择简单的吃法，比如今天吃红枣红豆小米粥，明天就吃薏米黑豆玉米粥，这样换着方式来吃，才有更好的效果。而且食疗是需要一段漫长的坚持的，切勿急躁。
同时，有多囊症状的女性是比较容易发胖的，所以在平时的饮食中尽量避开高热量的食物，比如奶茶、甜点、蛋糕、饼干、西式快餐之类的。另外，平时有空多坚持有氧运动，和多吃一些高纤维的水果和蔬菜，降低富含脂肪的物质的摄入。尽量多吃一些粗粮，因为粗粮富含纤维素，脂肪的携带量比较少，还能一定程度上清除肠道上的废物，促进新陈代谢。
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