张子豪
黄体期女性雌激素会下降，这是女性多数都会出现皮肤粗糙的情况，有些女性还会出现暴躁、嗜甜等不适症状。有些女性还会感到自己的比之前胖了，但是很多女性都觉得这是错觉。那么，黄体期会胖吗？
黄体期女性身体内的激素分泌是很不稳定的，身体代谢也会下降，这时候女性的体重就会增加，因此就会比之前胖2-4斤左右。这主要是黄体期女性身体内滞留的水份和钠引起的。等黄体期过后女性的体重就会慢慢的恢复到之前的状态，不过如果女性在黄体期不注意饮食，体重就会一直上升。因此黄体期女性在饮食上需要注意下面几点：
1、增加蛋白质的摄取，黄体期女性可以多吃点蛋白质高的食物，比如鱼类，鸡蛋等食物，这些食物含有的脂肪是比较少的，不过蛋白质却是很优良的。
2、补充核果胚芽，黄体期女性可以吃些核桃、腰果等食物。也要多吃粗粮和绿色蔬菜和水果。
3、吃饭时女性朋友要先吃菜，再吃肉最后吃饭，这样能避免吃进太多淀粉类食物。淀粉摄入过多也容易引起发胖的。
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