张子豪
哺乳期的时候，妈妈会尽可能的补充食物，提高奶水的质量，使宝宝得到更多的营养。如果出现哺乳期气血不足的情况，妈妈的身体会比较虚弱，奶水也会受到影响，那么，哺乳期怎么补气血？
补气血的方法有很多，但是在哺乳期的时候，食用药物补养气血是不适宜的，可以通过食物补充，食补的话，能使宝宝吃到更多的奶水，还会使妈妈的身体更加强壮，还可以在食物中加入温补的中药材，效果会更好。
第一、当归黄芪乌鸡汤。
做法：首先，新鲜乌鸡，洗净，切成大块，放入锅中煮，去血沫，捞出备用。
其次，乌鸡块放入沙锅中，加水，没过鸡块，加入少量当归，黄芪，姜片，调味品适量。
最后，大火煮开，改用小火炖3个小时左右，即可出锅，喝汤，吃肉，补养气血效果极好。
第二、鲫鱼奶汤。
做法：首先，鲫鱼，去磷，去内脏，清洗干净，锅中放油，油热，放入鲫鱼煎炸一会，待用。
其次，另起锅，放入葱、姜炝锅，加水，适当黄酒，适量盐，加入鲫鱼，小火慢炖一个小时左右，汤至乳白色即可。、
最后，加入牛奶，再炖三十分钟即可出锅。煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。
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