张子豪
在月经期间，如果经常出现水肿的症状，大家还是可利用饮食的调整方法，促进新陈代谢，减少各种血液堆积，或是月经紊乱的表现，同时也要多关注营养的协调方式。那经期水肿吃什么？
1、山药红豆紫米粥。在月经期间，如果出现水肿的症状，可以准备好花生米，红豆以及山药等等浸泡一个晚上，把这些皮去掉，加入粥中，10到15分钟左右，适当搅拌均匀，应该就可煮熟让粥变得更加粘稠，达到清热解毒，滋阴润肺，补充气血等等效果，还可以消除各种水肿的反应，美容养颜。
2、红薯大枣小米粥。准备好红薯大枣以及大米小米等等，洗干净之后放到锅中煮十分钟左右，再用文火慢慢烧，等到小米逐渐粘稠。这些食物可以补脾养胃，补益虚损，还能改变经期水肿，减少皮肤表面的色斑症状、色素沉着。
3、枸杞鲫鱼粥。营养丰富，制作简单，准备好枸杞和大米、鲫鱼等等主要的材料，洗干净之后才用料酒浸制鲫鱼，加入少量的枸杞以及红枣等调味品，有利于补充气血，改善肠胃的功能，又可以疏通血管，促进五脏、通血脉。
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