张子豪
睡眠是作为人最重要的调节行为，在睡觉时人体才能进行各方面的调节和恢复，比如肌肉骨骼的成长等，但是有的人也经常在夜中醒来，那么晚上睡觉老是醒好几次是怎么回事？
其实睡觉质量不好，经常有容易醒的情况也不少见，如果生活压力大了，或者平时用脑过度等情况都会导致身体出现反应，睡眠质量的变差就是一种信号。而且吸烟、打呼噜、呼吸道病症、鼻炎等情况都会对睡眠质量造成影响，毕竟呼吸不畅睡眠也很难好到哪里去。
所以想要恢复正常质量的睡眠，还需要在平时习惯上有更好的调节，尽量不熬夜，尽量在睡前离开手机，以纸质书为催睡的物品，手机会增加入睡的难度。而且有喝酒或者抽烟的小伙伴也最好改掉这个习惯，毕竟这都会导致在睡眠时容易出现打呼噜，容易醒来也可能是打呼噜导致的。
另外睡眠的环境要好，温度、湿度和安静都是良好的睡眠所需要的，如果天气太过炎热，则蚊子和温度都会对睡眠质量造成影响，适当的开空调对睡眠肯定有很好的帮助，另外多锻炼对睡眠质量的增加也有帮助。
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