张子豪
现在很多女性在怀孕之前，都会去检查身体并做一些备孕准备，这样孕育出的宝宝质量也有相对较高。在备孕期间，女性要注意自己身体的调理，让身体的多项激素水平都保持在正常水平状态下。那么，怎么样调理身体备孕？
处于备孕阶段的男女，要保证每天充足的休息和睡眠，女性还需要补充身体内的叶酸和钙。备孕期间尽量做到早睡早起，早上起床后可以到户外适当的锻炼身体。男性在这期间，要一定要做到戒烟戒酒的，这样才不会使烟酒中的有害物质对精子造成损害。
在备孕期间，无论男女都应该多吃一些新鲜果蔬，豆类食物，牛肉以及牛奶等多种有营养的食物。这样身体内的营养物质才会更充足，并且还能从这些食物获取更多的钙质以及其他微量元素，可以保证精子以及卵子的质量，还能预防女性怀孕后身体出现缺钙的情况。
备孕期间所吃的食物种类一定要多样化，因为每种食物中所含的营养物质，都是不相同的。因此，备孕期间的新手爸妈每种食物，都应该适当的吃一些，一定不能出现挑偏食的情况，最好多吃一些五谷杂粮类食物。
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