张子豪
现在人对于备孕都是很重视的，确实备孕工作做得好，有助于提升优生优育。但是很多人不知道如何备孕，更不知道备孕时候吃什么好，这样才可以保证营养的摄入，很多人关心备孕的饮食。那么，备孕能吃什么比较好？
备孕要吃对身体有好处的食物，是比较好的。对身体有好处的，包括的有含钙比较多，还有含锌和铁比较丰富的食物。比如：牛奶，豆子，鲤鱼，虾皮等食物都可以帮助补钙，在备孕期间要多吃一些，才可以的。牛奶可以在早上喝，中午或者晚上的时候可以吃鲤鱼或者虾皮。
除了多吃钙质含量多的食物，还需要多吃叶酸含量多的食物，这些食物有：葡萄，菠菜，甘蓝等蔬菜。多吃维生素的食物对于备孕也是有好处的，这些食物主要有：苋菜，芦笋，胡萝卜，西红柿，花菜，小白菜，生菜等。
备孕期间的女性一定要重视平时的饮食，早上要喝牛奶，吃煮鸡蛋。中午要注意饮食的结构，一定要注意饮食的均衡和平衡，尽量注意各种食物的搭配，这样对于备孕是有帮助的。同时需要口服叶酸，这是很有必要的。
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