张子豪
经期是女性特有的生理反应，很多女性一到经期就会有不同的症状，这也从侧面说明月经期间，要更加注意饮食，因为有的食物会影响月经，因此经期要不吃不能吃的，那么现在问题来了，月经来了能吃苹果吗？
月经期间抵抗力相对会差一些，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因此在经期是可以适量吃一些苹果的。苹果不仅有清热除烦的功效，还有润肺开胃等功效，对降低胆固醇也有一定的作用，有智慧果与记忆果之称。但是，如果女性来月经会痛经的话，是不适合吃苹果的，毕竟苹果属于生冷的食物，会加剧痛经的症状。
月经期间要多注意营养的摄入，多吃易消化的食品，这样才有助于营养的吸收，同时要多喝水，多吃通便预防便秘的食物，排便正常才能降低盆腔充血。辛辣及刺激性的食物和冷冻的食物不要吃。多吃含铁量高的食物，铁能帮助能量代谢，对于免疫和智力等方面都有非常重要的作用。
鱼肉、瘦肉以及动物肝脏和动物血的含铁量都是非常高的，而且比较容易吸收，因此经期可以多吃这类食物。大豆和菠菜的所含的铁是植物铁，人体吸收率比较低。所以，经期饮食最好做到荤素搭配，可多吃动物类的食物。
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