张子豪
女性在进入到备孕期间是必须要补充叶酸的，因为叶酸这种物质对女性有很多的好处，然而就算是在怀孕之后也是需要补上三个月的叶酸，不过在市面上有很多不同种类的叶酸品牌出现，那么叶酸分好坏吗？
叶酸并没有好坏之分，其实叶酸就属于维生素b12的其中一种，只不过是品牌不同，毫克数不同，一般来说叶酸分为单一叶酸和复合叶酸，不过更推荐吃复合叶酸，能够预防胎儿出现畸形，而且营养成分会更加丰富，同时还能够补充钙、铁、锌、硒其他的维生素，对于胎儿的生长发育有很多的好处。
在生活中除了要吃叶酸的药物之外，而且更应该在生活中多吃一些应季的生绿色蔬菜，比如说青菜，菠菜，油菜，小白菜，在这些蔬菜中所含的叶酸量比较多，能够通过蔬菜来补充，还能够通过蔬菜中的其它物质来对身体进行全方面的营养补充。
除了要吃一些应季的蔬菜之外，一些新鲜的水果，比如说葡萄，香蕉，苹果，桃，杏等都能够补充叶酸，但是要注意少吃一些反季的水果，同时还应该多吃一些鸡鸭鱼肉以及动物的肝脏，而在众多的食物中，动物的肝脏含叶酸的成分最高。
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