张子豪
现在的年轻人有很多都生活不规律，即使是在备孕期间也是夜生活频繁，而不良的生活习惯就容易导致人体内分泌失调，最终使面部长出难看的痘痘。那么内分泌失调长痘痘如何调理呢？
1、调理好肠胃
长期便秘是引起内分泌失调的重要原因，长期的便秘会导致人体肠道内积累大量的毒素，激素分泌会因此受到影响，变得极不稳定，引发痘痘。所以面部长痘又存在便秘的问题，女性朋友们首先要把肠胃调理好，首先要从吃上开始调整，新鲜果蔬和五谷杂粮必不可少，这样慢慢就可以帮助内分泌失调的患者解决便秘的问题，使内分泌恢复正常才能解决痘痘的问题。
2、饮食多元化
新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮有助于缓解痘痘，但是为了身体的健康，还是要注意营养的均衡，注意荤素搭配，粗细粮搭配，油腻刺激类的食物应该少吃。
3、提高睡眠质量
有痘痘的人经常熬夜是一大忌。因为内分泌失调也和一个人的睡眠质量有关，睡眠质量越差，越会影响一个人的精神状态，从而导致精神压力增大，使整个人过于压抑，直接影响了一个人的内分泌。所以想解决这个问题就必须每天能够保证7~8小时的有效睡眠时间，这当中最少有4小时，要保证进入深度睡眠。
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