张子豪
女人每个月都有几天腰酸腹痛，阴道排血或者子宫出血，这是周期性的，称为月经。从十二三岁的小姑娘到五十岁左右的妇女，大多数都会来月经。月经一般会来3到7天，每月的月经量正常应该是多少呢？
月经的正常量是30至50毫升。一般前三天月经量会多一些，每天换3至5次纸或者卫生巾就属正常。
月经量少于30毫升就算是月经量少，可能是女性身体虚弱、饮食不佳或者生病导致的血亏。女性月经量少或者睡眠质量不好，在怀孕后可能会影响胎儿发育等。所以月经量少的女性要保持充足的睡眠，养好肝血，避免皮肤长斑、暗沉。月经量少的女性要多吃补铁的食物，像羊肉、乌骨汤、虾等，调整好心态，不要太劳累。
月经量多于60毫升就是月经量多。在生理期或者生理期过后，女性可能会全身无力，失眠多梦。平时女性也比较容易感冒疲劳。女性要预防贫血，多吃补充铁质的食物，像红枣、黑木耳葡萄干等。月经量多的女性要避免忧思郁怒，损伤肝脾，平时注意保暖，积极参加劳动，饮食一定要有节制。
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