张子豪
计划生育的时候很多家庭只有一个小孩，现在放开二胎之后，有一些年纪大一些女性就还想要再生一个宝宝。女性到了三十五岁之后就是高龄产妇了，生产风险增大了很多。那么，年纪大的女性在备孕期间吃什么好呢？
超过三十五的女性如果想要再生一个宝宝的话，需要备孕几个月，还要补充叶酸。富含叶酸的食物也可以多吃一些，比如菠菜，还有其他的绿叶蔬菜。多吃富含叶酸的时候可以保护女性的卵巢，还能提高卵巢的能力，生产出更加有活力的卵子。
年纪大的女性在备孕的时候还需要补充雌激素，女性的雌激素会随着年纪的增加而变少。黄豆浆里面含有丰富的雌激素，高龄女性每天可以喝一杯豆浆。另外，还需要补钙，可以多吃一些海鲜，海虾，海鱼等等。另外，还需要多吃一些谷类的食物，避免便秘。
不管是高龄女性，还是适龄的女性，在备孕的时候都需要补钙，可以选择一款适合自己的孕妇奶粉来吃，早晚一杯，这样可以更好的补充钙质。平时饮食需要清淡，除了多吃蔬菜水果以外，还需要补充富含蛋白质的食物，比如牛肉，鸡蛋，海虾等等。
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