张子豪
备孕是指一对夫妇准备怀孕。当夫妻准备怀孕时一定要在做爱后采取一定措施，让精子尽量进入女性的身体，并且与卵子结合才好。很多人并不知道如何在怀孕期间做爱。那么造人射精后要洗吗？
如果同房射精后的话，建议考虑半小时后在洗。建议射精后，女性平躺，保持臀垫高半小时，采取臀高的姿势，这样有助于更多精子进入子宫，同时避免大量精液向外。
备孕期间要注意多休息，保证充足的睡眠充足。每天定时的休息，否则免疫系统可能会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。还要及时补钙，钙是形成骨骼和牙齿的主要元素，是胎儿发育期间不能缺少的，而且还是用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙。
备孕期间还要补叶酸。叶酸对胎儿的健康发育起着重要的作用。缺乏叶酸或许会让胎儿大脑发育不全或畸形，所以女性在怀孕的前三个月应该摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和卷心菜。在怀孕的前三个月每天服用0.4毫克的叶酸。
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