张子豪
受工作压力或身体素质的影响，有些女性存在月经失调或痛经等问题，因此想要在月经期间通过适当进补进行调理，以恢复月经的顺畅与规律。下面就来为大家介绍一下，来例假可以补啥对身体好？
1、补血、补铁
如果女性来例假过多为防止出现贫血的状况，可以适当食用一些红枣、当归、花生等补血效果较好的食品，也可以食用菠菜、动物肝脏、大豆等含铁量丰富的食物以达到补血的功效，尤其是体质虚寒、自身患有贫血病症的女性不仅在例假期间，日常也建议多食用此类食物有助于改善体质。
2、补蛋白质、补矿物质
此外，女性来例假时可以适当食用鸡蛋、羊肉、鹌鹑蛋、瘦肉等蛋白质与矿物质含量丰富的食物，不仅有助于补充身体所需的营养、增加体力还能够有效缓解其在例假期间疲乏、倦怠的不适症状，如胃口不佳可以适当进食苹果、樱桃等新鲜水果。
女性在来例假后想调理身体，需要听取医生的指导或者根据自己的具体情况来决定是否需要进补，以免盲目进补增加出血量或延长例假期。
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