张子豪
月经是女人每个月都会经历的一个过程，而正常的月经则反映身体状况也是比较良好的。如果月经出现异常，则要引起重视。月经异常包括了颜色、血量以及持续时间等，现在就来看看例假一个月不完怎么办？
来月经一个月不完跟月经不调有关，情况比较严重的话建议去医院做检查，按医生的方法进行调理。同时，自己也可以进行日常调理，比如多吃点补血的红枣、枸杞之类的食物，还可以喝点补气的饮品，最重要的是生活要有规律。
1、保持心情，避免精神刺激和情绪波动
有的女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。保持良好的心情，稳定的情绪对缓解经期不适有一定的益处。
2、减缓压力
尽量减轻工作、生活、学习上带来的压力，让心情得到放松，情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法进行缓解，不可长时间纠结郁闷于不快的事情。
3、防止过度节食，戒烟限酒
注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜食用生冷刺激的食物。同时保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
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