张子豪
女性来例假后就意味着女性发育的成熟，而之后月经量的多少，来的时间长短与女性自身体质有一定关系，同时也与一些疾病有关。因此当女性月经不正常的时候才会很紧张。那么今天就先来为大家介绍一下例假量少时间长怎么治？
例假量少的女性应该保证充足的睡眠，肝血不足容易导致月经量少，而养肝最好的方法不是食物而是睡眠，所以月经量少的女性最迟在11点睡觉，这样肝血可以得到滋养。肝血不足导致月经量少的女性皮肤粗糙发暗，长斑还有痘痘，这样情况的女性一定不要总是熬夜。
经期经血量少而且经期长，很有可能是雌激素水平不足或者是女性体质过于虚弱引起的，这样的情况女性应该多吃富含营养的食物，比如羊肉，牛肉，蛋类，牛奶等食物来增强营养元素，提高生活抵抗力。也可以吃一些豆类食物来调节激素水平。
调整心态也是很重要的，有时月经异常也可能是心理压力大导致的，精神压力，生活压力等都会造成月经失调，所以良好的心态非常重要。女性平时应该多吃含铁的食物和滋补的食物，比如乌鸡，鱼，虾等食物都有很丰富的营养价值，女性平时可以适当的吃。
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