张子豪
当人体长期不运动的时候，就会产生各种不良情绪，身体的不强壮也会带来许多疾病，所以当代人之中还是很多人都喜欢运动的。但是对于女性来例假而言，则有很多事项要注意，那么，来例假可以跑步么？
跑步是对身心都有益的运动，通过跑步可以提高肌肉力量并适当地将肌肉质量恢复到正常水平。同时，可以改善人体的基本代谢水平，加速脂肪燃烧，改善心肺功能，并降低疾病风险。因此，女生来月经可以跑步，以正常速度来说跑3到5公里是没有问题的。
但是由于月经周期中各种激素水平的变化，跑步能力在一段时间内略有下降。如果此时进行剧烈运动，就不是一个好时机了。临床研究证实，处于月经期的女性赛跑运动员如果进行剧烈的训练，不仅会导致腹部压力突然增加，容易引起出血量的变化，而且可能引起妇科感染。在剧烈运动期间，也可能使月经血从子宫腔逆流进入盆腔，引起子宫内膜异位，引起痛经。
相反，适当的跑步可以改善人体功能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应，并对子宫有一定的按摩作用功效，促进经血排泄，所以月经期间是适合慢跑的。
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