张子豪
饮食对母体和小宝贝都有很重要的影响，尤其是在哺乳阶段，如果经常忽略营养的补充，新陈代谢紊乱，那么身体就会出现异常。大家要重视各种营养的调理，达到更好的调理效果，保障乳房的正常分泌。那奶水稀吃什么能调理？
1、通草鲫鱼汤。首先可准备好鲫鱼和黑豆芽，通草等等，将所有材料准备好，鱼要去除表面的鱼鳞和内脏器官，一起放到水中，大概煮5到10分钟左右，等到颜色有所变化的时候，再加入盐油，继续用火炖20分钟，这样的鱼就可以有充分的香味，再加入少量的鲜姜，凉后就可以饮用。
2、炖豆腐猪蹄香菇。奶水比较稀，可能就是一样的缺乏，所以平时可以考虑饮食控制。猪蹄的营养丰富，也能促进乳房的分泌，一般可以熬制成汤或者是炖豆腐猪蹄香菇等等，都可以发挥出营养的成效，味道也相当不错。
3、花生猪蹄汤。主要的原材料是花生，生姜，红枣，桂圆，猪蹄等等，但每个人想要的口味都不一样，所以大家可以根据个人口味添加少量的中草药材，包括当归，党参等等，都是可以调整新陈代谢，减少乳汁不足的表现。
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