张子豪
很多时候，女性在月经前期都会存在情绪波动的问题，这是因为月经前期，女性体内性激素、垂体促性腺激素都将发生一系列变化，这些变化影响着女性的心理活动和行为，最终造成女性情绪低落、抑郁或脾气急躁，月经前期烦躁怎么办？如何缓解呢？
建议在月经前期，女性朋友可以根据身体适应情况多做有氧运动。因为各种有氧运动可以减轻甚至消除症状，有计划的身体锻炼对于减少女性经期沮丧、焦虑很有帮助。另外，女性在月经前期一定要保持心情放松，因为当女性自身压力太大更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变动作出反应，听听音乐散散步，保持心情平缓愉悦，可使其经期烦躁感大大减轻。
容易经期烦躁的女性在饮食上要多吃含有碳水化合物的食物，以帮助增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。可以适量吃点糖和含碳水化合物较高的全麦食物。
月经期间，女性应尽量少摄入含有咖啡因食物，常见的如咖啡、茶、巧克力等，因为咖啡因也会影响人体神经及女性经期症状，一般情况下，咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。
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