张子豪
到了一定的年龄，相信大家都会觉得妈妈会莫名其妙地烦躁，发脾气，这很可能是因为妈妈进入了更年期。每个女性到了一定的年龄都会进入更年期，而在更年期女性的身体也会发生一些变化。那么，更年期乳房变小了咋办？
更年期乳房变小了可以通过补充雌激素来改善，因为更年期之后雌性的激素水平会降低，然后导致了腺管的萎缩。有的是年期的时候哺乳期的时候体力的消耗，体内的储存的脂肪消失了，体形也变瘦了，还不注意哺乳期，以及哺乳后的乳房的保护造成的。另外有的由于哺乳的时间过长，卵巢的功能恢复的慢，然后使女性的激素分泌减少了，乳房就变小了。
那么，女人更年期保健方法有哪些呢？
第一，女性善于保护好卵巢，可以推迟更更年期，所以卵巢一定要保证健康，避免病变。日常营养要注重六大食物的摄入，有奶、五谷根茎、蛋豆鱼肉、蔬菜、水果和油脂食物。不同食物的营养素不一样，坚持饮食多样化，才能保持健康。定期体检，发现问题要及早诊治。形成规律的生活、饮食、睡眠及工作习惯，都可以帮助女性尽量度过更年期。
第二，随着年龄的增长，女性也要适当锻炼，可以慢跑、散步，或者打太极拳。锻炼可以改善血液循环、加强新陈代谢，消除不良情绪，让身心保持愉悦。积极参加文体活动，保持乐观，不仅可以增强体质，还可以延缓更年期。
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