张子豪
女性都希望自己拥有完美的身材比例，尤其是有些身体比较肥胖的女性，一听说减肥的话题就很激动。身边就有很多这样的朋友，听说来大姨妈的时候减肥效果比较好，所以就想要了解一下。那么来大姨妈时怎么做可以减肥？
来大姨妈的时候不要刻意去吃甜品，当然在经期，适当的吃些甜食对健康和减肥也是有一定好处的，不过不要吃太多。还有多吃高纤维食物。适当吃些减肥零食，最好吃核桃、腰果等富含维生素B的食物。
另外，还应该摄取足够的蛋白质。比如在午餐时，多吃肉类、鸡蛋、大豆、豆腐等富含蛋白质的食物。一日三餐不能少，一定要定时定量。月经开始时就会进入卵泡期。经过3-4天即月经期结束，经期前增加的体重恢复到月经前的原始状态，这是一个很好的生理周期减肥方法。
生理期时人体新陈代谢会变得非常缓慢，而且容易出现水肿，体重也会出现停滞状态，甚至上升。所以在月经期间女性要注意，不要做剧烈运动，可以做一些温和的伸展运动或瑜伽，这样不仅可以缓解经期的不适，还能达到减肥的目的。
月经期人体雌激素分泌不足，身体新陈代谢不良，为了保持健康均衡的饮食，多吃铁补的食物，不要选择单一的减肥食品或节食减肥，这种减肥方法会给女性的身体带来严重的负担。
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