张子豪
月经不调的表现是早来或晚来，量多或量少。一般情况下，正常的月经量大约在20ml到140ml之间。月经量少的患者，一般都在两天就结束，而且有部分人甚至只有几滴。月经的多少与女性的健康有着密切的关系，月经量少有可能代表身体出现了问题。那么，月经量少要怎样才能恢复？
导致女性月经量少的原因有很多，切忌自行乱用药。尤其是在来经的时候，患者最好不要碰冷水。也不要要让自己在月经期间太劳累，如果身体过度劳累，会影响身体器官的功能。同时，会影响身体的新陈代谢。因此，患者在月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，经期第五天，身体开始恢复。此时，可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
月经期间，患者要尽量选择柔软、舒适、通风透气性好的棉质内裤。换洗的内裤，要放在阳光下晒干。每晚用清水清洗外阴，保持外阴的清洁、干燥。很多时候，精神上受到挫折、心理压力大等负面情绪，也会导致女性出现月经异常。因此，患者需要及时恰当的调整好自己的心态，保持良好的心态对调理身体有重要的作用。
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