张子豪
有的女性朋友怀孕前从来没有便秘过，排便一直都很顺畅，结果顺产生完孩子后反而开始便秘了。有时候连续好几天都没办法正常排便，严重困扰着女性朋友的生活。那么，顺产后便秘怎么改善呢？
1.改善饮食习惯。由于膳食纤维很难被人体吸收，可以吸附肠腔内的水分，增加粪便量，从而加强对结肠刺激，增强肠胃的动力，促进排便。女性朋友可以多吃纤维含量高的食品，如粗粮、山芋、芹菜、糙米、芒果、香蕉等。注意不要食用未熟的水果，避免便秘的情况加重。
2.经常喝水，多吃水分多的食物。一般来说，每天的饮水量最好超过1500毫升，有利于滋润肠道，使它保持充足的水分，促进粪便的排出。除了每天多饮水外，平时还要多吃水分多的食物，如雪梨等。
3. 避免久卧不动，保持乐观的情绪。产后的女性朋友要避免长时间卧床，每天最好适当的增加活动量，前两天应该多翻身，最好坐起来吃饭。因为情绪不好会导致胃酸的分泌量变少，使肠胃的蠕动变慢，所以要保持心情舒畅。
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