张子豪
孕妈们生完孩子后还得经历一段痛苦的过程，那就是给宝宝喂奶。每个孕妈的身体素质都不同，如果恰逢断奶，有些乳腺管堵塞的孕妈就比较痛苦了。那么涨奶吃什么可以通奶呢？
宝宝吸吮奶水的次数少或导致孕妈乳腺不通，奶水淤积在乳房里面，孕妈们可以多喝点汤来下奶，像鲫鱼汤、猪蹄汤等；也可以吃些新鲜水果蔬菜，像豆腐、莴笋等食物都能起到催奶的作用。然后孕妈们也要保持愉悦的心情，生活作息要规律，不要过于劳累。
孕妈们还要加强营养，如果孕妈们乳腺不通，发生堆积，而又发生涨奶的情况，那么最好不要吃催奶的食物，否则奶水只会更多地堆积在乳房，导致疼痛。可以让宝宝吸吮乳头，进而疏通乳腺。此外按摩、热敷也是能很好的缓和堵奶的方法。
孕妈们在哺乳期期间也要保持好充足的睡眠时间，睡眠不足就会已发内分泌失衡，进而影响到乳汁的分泌。多喝鲜奶、开水、鲜鱼汤等食物，或者是米酒煮鸡蛋、红糖加鸡蛋等，这都是对通奶能起到很好效用的方法。如果实在涨的难受，可借助吸奶器来改善疼痛。
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