张子豪
有很多女性因为怀孕，身体发生了很大的变化，尤其是生完孩子后，胯部会开始变化，这对身材有很大的影响，这个时间需要及时调整。缩胯就是很有必要的事项，那么产后半年还能缩胯吗？
产后半年其实是可以进行缩垮的，但是具体的效果就需要根据自身的体质来进行。提肛契合法就是一种十分不错的方式，这个方法非常简单，选择一个舒适的坐姿，慢慢放松身体。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时逐渐放松肛门周围的肌肉。此法可使肛门括约肌强健，只要坚持练习，效果就很好。
卧束角式变体也是一种十分有效的方式，这种方法可以测试女性身体的柔韧性。首先，坐在地板上，两只脚互相面对，膝盖向外开放，让高跟鞋尽可能接近会阴，然后躺下臀部靠近地面，把双手的手掌放在身体的两侧，首先让左腿外侧靠近地面，然后改变右腿做相同的动作，并重复几组练习。
分娩后，胯部变大，这与阴道骨盆恢复失败有关。可以去医院进行盆腔康复治疗。建议在医院康复科进行盆腔测量，观察是否有盆腔分离。如有盆腔分离，可进行骨盆分离的康复理疗。
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