张子豪
鱼油和dha这两种营养物质相信很多朋友都经常听说过，而且也有朋友可能曾经购买来服用过，都是些对于身体有益处的保健营养产品，但要注意并不是所有营养物质都可以一起服用，如果乱服用可能会产生一些不好的影响，那么鱼油和dha可以一起吃吗？
鱼油和dha是可以一起服用的，是因为鱼肝油主要成分是脂溶性维生素A和D，维生素A能够维持机体中上皮组织、皮肤细胞以及骨骼发育的正常生长，还能提高身体免疫抗感染能力，而dha则是维持和促进大脑及神经系统发育的重要物质。
由此可以知道，鱼油和dha对人体所起到的作用和功效是不一样的，所以是可以一起服用，但为了不影响机体对这两种营养物质的吸收，建议还是隔开一段时间吃，可以先吃dha，间隔10至15分钟之后，再次鱼油就可以了。
制作鱼油制剂的原料常见于鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等，一般还会添加少量维生素E起到抗氧化的作用，普通成人每天吃越200mg即可，最好每天不宜超过3克，而dha每天摄入量不低于220毫克即可，但还是要注意控制量不可超量。
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