张子豪
身体的健康是离不开维生素的维持的，生活中要是出现维生素缺少的话，身体就会出现一些疾病，所以，在日常生活在需要及时补充一些维生素也保证身体更好的寻求。但在补充维生素的时候，需要注意的事项也是比较多的，比如，维生素b和维生素c可以一起吃吗？
维生素B，C都是人体需要的营养素中比较重要的，它们都是水溶性维生素，很容易跟随尿液排出体外，两者大量摄取基本不会有毒性。放在一块儿吃，也没见过有毒性反应。所以，是可以一起吃的。维生素b可以祛除湿气，降火，维生素c可以消除炎症，两者的搭配效果相当不错。
服用维生素B1的时候，需要注意应忌食鱼类和蛤蜊。蚯蚓和鱼含有破坏维生素B1的硫胺素物质，因此服用维生素B1时应忌食。
服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物，因为高脂饮食会增加所需维生素B2的需求量，从而加重维生素B2的缺乏。
服用维生素B6时忌和黄瓜、胡萝卜、茄子等食物同食，因为这些食物含有硼，当与人体内的消化液相结合时，在与维生素B6结合，络合物就会形成，从而影响维生素B6的吸收和利用。
服用维生素C要控制量，如果过量服用轻者可能导致恶心呕吐、腹泻腹痛，严重的话可能还会诱发血尿、肾结石等情况。
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