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维生素b和维生素c可以一起吃吗

0 张子豪 张子豪 2025-06-10 23:01 4

维生素b和维生素c可以一起吃吗

身体的健康是离不开维生素的维持的,生活中要是出现维生素缺少的话,身体就会出现一些疾病,所以,在日常生活在需要及时补充一些维生素也保证身体更好的寻求。但在补充维生素的时候,需要注意的事项也是比较多的,比如,维生素b和维生素c可以一起吃吗?

维生素B,C都是人体需要的营养素中比较重要的,它们都是水溶性维生素,很容易跟随尿液排出体外,两者大量摄取基本不会有毒性。放在一块儿吃,也没见过有毒性反应。所以,是可以一起吃的。维生素b可以祛除湿气,降火,维生素c可以消除炎症,两者的搭配效果相当不错。

服用维生素B1的时候,需要注意应忌食鱼类和蛤蜊。蚯蚓和鱼含有破坏维生素B1的硫胺素物质,因此服用维生素B1时应忌食。

服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物,因为高脂饮食会增加所需维生素B2的需求量,从而加重维生素B2的缺乏。

服用维生素B6时忌和黄瓜、胡萝卜、茄子等食物同食,因为这些食物含有硼,当与人体内的消化液相结合时,在与维生素B6结合,络合物就会形成,从而影响维生素B6的吸收和利用。

服用维生素C要控制量,如果过量服用轻者可能导致恶心呕吐、腹泻腹痛,严重的话可能还会诱发血尿、肾结石等情况。

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张子豪

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TA很懒,啥都没写...

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