剖腹产后腰疼如何恢复

近年来，剖腹产的分娩方式愈来愈受欢迎，但不必然是完美无缝的，剖腹产后所带来的后遗症一样不少，最常见的大多是剖腹产后腰疼情况，而引起腰痛的因素多样，但经过调查其最主要的原因都是拜麻醉所致，下面妈网百科给各位妈妈支一招，看看剖腹产后腰疼如何恢复？

妈妈在选择剖腹产的时候就会知道分娩过程必定少不了麻醉，而剖腹产时的麻醉为硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，这样就引发产后腰痛病痛，想要恢复身体，解决剖腹产后腰疼问题，妈妈们可以参考妈网百科推荐的方案：

适当锻炼，防护腰部

妈妈生产完以后要进行适当的锻炼，顺产最好第三天，剖腹产第二周，都可以下床做非常简单的散步运动，但是不要过多。如果要加强锻炼，也要在42天或60天之后，而且要做到循序渐进。放置物品的时候要将其放在较低的位置，避免久站久坐及弯腰。

剖腹产后腰疼应平时注意用腰

产后妈妈平时一些需要长时间用到腰部肌肉的动作，例如给宝宝洗澡、弯腰拖地、蹲着、长时间站着等都会令腰部肌肉劳损，引起疼痛。建议期间不要做粗重活，宝宝所需要的物品不要放得太低，避免每次都要弯腰去拿。宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

剖腹产后腰疼应及时补钙

产后妈妈若是缺钙也会导致腰疼，这时就要及时补钙，多吃钙质丰富的食物如虾皮、牛奶、豆腐等，或者直接补充钙片，但是最好是到医院确认自己是否缺钙。

剖腹产后腰疼情况很普遍，但是预防和治疗也不是难事，妈网百科建议妈妈们尽量保证多的休息，这样有利于自己的体力恢复以及腰部肌肉弹性的复原，另外控制好自己的体重也很重要哦！