张子豪
通常女性从受孕到生产的时间为十个月，进入孕晚期后，已经是怀孕的最后一个阶段。为了让分娩更顺利以及宝宝能够健康出生，在产前一个月，孕妈需要保证自己的饮食营养，才能储备充足的能量。那么，产前一个月吃什么好？
1、孕妈首先应多吃动物性食物，比如畜禽肉和蛋类，而畜禽肉包括牛肉、羊肉、猪肉等，比较常见的蛋类则有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。这些都能够增加蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。
2、其次多吃鱼类可以满足宝宝大脑发育所需的脂肪酸。由于脂肪酸是神经组织生长及维持调节功能的一种重要成分，产前一个月正是宝宝脑细胞增值的高峰期，因此，有利于宝宝的生长发育。
3、应经常摄取奶类及豆制品，能很好地补充钙和铁，如果缺乏两者很容易感到疲乏，并在分娩时子宫收缩会过频，导致产程延缓。再加上宝宝体内的钙和铁一半以上是在孕后期贮存的。
孕晚期最后一个月，孕妈要尽量控制饱和脂肪以及碳水化合物的摄入，以免导致宝宝长得过大，影响顺产。另外，坚持产前运动，能够减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间，但要注意把握好运动量。而孕妈保持良好的心态和作息习惯，也有助于顺产。
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