张子豪
产后为了子宫和卵巢可以更快的恢复，一定要在家静养一个月的时间，注意保证充足的睡眠。饮食方面要以少食多餐和荤素搭配为主要原则，食材要易消化，避免过于油腻的食物加重肠胃的负担，导致便秘加重。那么产妇能不能吃金鲳鱼？
产妇是能吃金鲳鱼的，对于产后身体的恢复是有益处的。金鲳鱼中含有丰富的蛋白质，对于产后调养和乳汁分泌都是有帮助的，一般建议在产后下奶后再食用。对于刚刚经历了分娩的产妇来说，多种营养素都需要均衡的摄入，不能为了单纯的下奶，而盲目的进食多种高汤，否则可能会导致产妇的乳腺堵塞。
另外，分娩过程中对产妇身体的损耗是很大的，再加上产后要哺乳宝宝，所以产后的营养补充会显得更为重要，如果饮食不得当，很可能会导致产妇出现肠胃的不适或者产后营养过剩。产后两天左右就要及时的下床活动，以促进血液的正常循环。
再者，产后妈妈们还需要进补一些蔬菜和水果，丰富的维生素和矿物质对于防止产后便秘是很有帮助的。非常适合产后吃的水果有葡萄、苹果和橙子。
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