怎么样改善母乳的质量

　　母乳的多少、好坏、稀稠都会直接影响到宝宝的身体成长，我们都知道世界上没有完全相同的两个人，由于每个孕妇的体质都是不一样的，所以即使都处在哺乳期，奶水的分泌也会存在很大的差异，对于母乳质量不好的孕妈一定要注意调理，那么，究竟怎么样改善母乳的质量呢?

　　怎么样改善母乳的质量

　　母亲饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜，多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。母亲吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保证婴儿健康成长。

　　母乳喂养期间母亲应注意什么

　　七情过度则乳汁不畅词，任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，承受不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁分泌正常。

　　除了以上所说的之外，准妈妈们还要注意多多休息，养成良好的饮食习惯和作息习惯，保证充足的睡眠和休息，晚上少看电视，少干重活，不过度疲劳，这样才可正常分泌乳汁，保证乳汁的质量。最后需要强调的是，哺乳期间也是需要避孕的，以防出现意外怀孕，给您带来更大的困扰。