张子豪
现在很多妈妈都坚持用母乳喂养，但是这又会迎来很多的问题，例如：妈妈的母乳不足、妈妈喂母乳后高烧不退又或是宝宝吃吃不肯戒奶等。但更多妈妈担心的问题就是母乳不足，而奶粉给予的营养不足以提供给宝宝导致宝宝不肯吃，这时，妈妈们要怎么办呢？
其实只要是不是疾病的原因，健康的妈妈都能够有足够的奶水，但很多妈妈在奶水不足的情况下，听从长辈的经验寻求了一些治标不治本的方法，因为个人身体有别，才会导致妈妈们会经常发生奶水不足的状况。
奶水不足有外在和内在两个因素导致，内在因素是因为妈妈的气血不足或者是产前有乳房问题，外在因素是因为妈妈在产后没有好好休息，过度疲劳、情绪不稳定、饮食问题或者是为能及时哺乳。
对此，妈妈们在奶水不足时候可以在饮食方面多补充蛋白质，如多喝牛奶、多吃鸡蛋等高蛋白食品，多喝高营养的汤如鲫鱼汤、鸡汤等。它还能在哺乳姿势上面做调整，选择生产方式最好是顺产。
最重要的是产后保持良好的情绪。很多妈妈在产后会有情绪起伏大的现象，也会出现产后抑郁的情况。这时，家人就要多多迁就和包容。心情好了，乳汁分泌才能增多，妈妈也不用担心母乳不足的问题了。
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