张子豪
工程生活中有些人，生病的次数要比普通人多一些，尤其是在季节交替的时候，很容易出现感冒，咳嗽等病毒性的疾病，这就是因为身体的抵抗力特别差，在日常生活中也是精力不旺盛，那么怎么增强抵抗力？
1、想要有效的增加人体的抵抗能力，每天就要做一个小时以上的有氧运动，可以选择在自己吃完晚饭之后的一个小时，采取正确的方法来做有氧运动，男性可以做体操，跑步，女性可以选择瑜伽，通过这些方法有效的增加身体里面的血液循环，达到提高抵抗力的目的。
2、每天早晨要按时的吃早餐，千万不要为了减肥，而不吃早点，因为在早晨的时候，营养丰富的饮食，能够为整个上午提供充足的精力。平时要多含有维生素c的食物，比如说新鲜的水果，颜色暗的蔬菜，这些食材买来之后要多次清洗，使用正确的方法烹调，尽量不要高温油炸，不然里面的营养物质就会被流失掉。
3、无论是年轻人还是中年人，都不要熬夜，这样的话，身体的各个器官就不能得到有效的修复，时间长了，自然免疫力就会非常低，要多吃豆制品，每天10点左右，准时的上床休息，保证深度睡眠的时间，可以达到正常的标准。
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