张子豪
女性在生完宝宝后进入哺乳期阶段，这个时期宝妈想要让奶水质量变好，应该格外注意自己的饮食问题，避免挑食，导致奶水缺失营养，这样对宝宝发育是很不利的。很多宝妈就想要知道：妈妈吃的不好母乳还有营养吗？
哺乳期的宝妈吃得营养健康才能有更好的乳汁分泌，如果哺乳期的妈妈吃的不好母乳营养就会大打折扣，会影响奶水质量的。为了能够确保宝宝通过奶水可以更好的吸收身体发育所需的营养，这个时期的宝妈要做到合理化的饮食安排，该吃什么不该吃什么都要多多了解。
在哺乳期的宝妈多吃牛奶，鸡蛋，肉类食物，蔬菜，水果等食物，同时保持良好的心情，这样就能够让奶水质量很好，宝宝吃了也会更健康的发育。如果在哺乳期宝妈奶水不足，那么可以多喝鲫鱼汤，它是比较下奶的食物，连续喝个几天，就可以让奶水更充足。
记得在哺乳期，不要吃发凉的食物，也不能吃辣椒这类辛辣的食物，而且也不能吃的太咸，不然宝宝吃奶后会有很大影响。大家要知道哺乳期的营养全面摄入很重要的，妈妈如果吃的不好，宝宝在奶水中能够吸收的营养也会不好的，这就对宝宝的脑部发育很有影响。因此宝妈千万要注意，哺乳期做到不挑食，多吃富含营养的食物，确保奶水的质量。
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