张子豪
健康的睡眠对健康的重要性是不言而喻的，但由于现代人面临着越来越多的压力，而这些压力会直接导致睡眠质量降低，影响生活质量。很多人都被失眠困扰，怎样健康睡眠也是每个人都十分关心的问题。
每天的睡眠时间应该少不于7个小时，不超过九个小时。健康的睡眠时间应该是8小时。事实上，现在很多人现在经常熬夜工作和玩手机游戏，影响睡眠的同时影响健康。如果每天10点前不睡觉就会错过肝和肺排毒的时间。只有每天晚上10点前入睡，身体才能顺利的排毒。错过这个黄金的排毒时间会对身体造成不可磨灭的伤害。
必须培养良好的睡眠时间来改善身体亚健康状态，每天睡前喝一杯牛奶可以睡得更好。但是也不要睡懒觉，睡眠过多也是不好的。一天睡八个小时左右是最科学最健康的。早睡早起对于身体健康十分重要。
养成健康的睡眠时间很重要。只有有一个健康的睡眠，才能有一个好身体。每个人都应该学会过健康和科学的生活。适当地做一些有氧运动对于睡眠非常有帮助，可以让身体健康得到改善。养生规律的生物钟后就可以摆脱失眠等睡眠疾病的困扰。
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